～痩身への道～最短最速とは

こんにちは！
大森です。

今日は、最速ダイエット方法をお伝えいたします。

まずトレーニングですが、筋繊維を破壊し超回復する事で筋繊維そのものを強化（太くなる）し、基礎代謝を上げて脂肪燃焼など試みる方法になります。
しかし、トレーニングを継続出来ない方もいるし、結果が遅くて断念する方などハードルは高いです。

次に、食事制限（炭水化物・脂質）は一時的に痩せてもリバウンドしたり、食べてしまったりと結果が出ない方や、体質による制限違いによる失敗も多くあります。

では、どうすればいいのか。

まずは、食事の回数とタイミングについて。
食事は基本的には2回にする事です。朝食と昼食を１食とし１１時ころに食べるとします。
２食目は２０時までに済ませて下さい。
そして、２０時を最後に翌日の１１時まで空腹状態が続きますがここがポイントとなります。約１５時間空腹が続きます。

そして、炭水化物ではなく脂質を抑えた食事を意識する事。
水は１日1.5Lは摂取する事。

入浴は毎日湯船に浸かり、最低２０分～３０分は４０度くらいのお湯に浸かってください。
汗をたくさんかくことがポイントです。

最後に寝る前に前屈、開脚、太ももの表側、寝そべって身体を捻る、このストレッチをして寝て下さい。

難しいようですが、トレーニングに週３回以上通ったり、動画配信を観ながら独自に努力したりという手間を考えても簡単にできます。

僕は動画配信やSNSなどでの配信はしておりませんが、大ざっぱな情報ですがをだまされたと思って実践してみてください。

整体を加えると、痩身速度が増したりもしますので、何とか痩せたいという方はご相談にも乗り、あなたに合ったアドバイスもいたしますので、是非いらっしゃってみてください＾＾

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恵比寿コ・メディカル整体院
院長　大森　将秀
tel:03-6456-4945
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