～寝ても取れない「首こり、肩こり」～

睡眠をとると疲れがとれるのが通常ですが、寝ても疲れが取れなかったり、逆に首や肩が痛かったり凝っていたりしている方も多いと思います。

寝相だったり、枕や寝具が合わなかったりと原因は様々ですが、原因を突き止める事が解決への近道となります。

まずは寝相ですが、仰向けだけとか横向きだけという方が多いように受け取れますがこれは間違いになります。考え方として、「寝ている時も起きている時も同じ姿勢は×」、という結論になります。

仮に仰向けだけで寝ると、背中の筋肉が寝具により圧迫され続け、血流低下を招いてしまう事や、後頭部や肩甲骨、尾底骨などの出っ張っている部分へ負担が集中してしまうためです。
8時間睡眠では寝返りが20回ほどというデータもございます。

枕の高さや硬さに関しては、どの寝相が多いかによって違ってきます。
仰向けのみの方はそれに合わせて購入していると思います。

ただ先ほども述べたように、仰向けだけという寝相はよくありません。

仰向け、うつ伏せ、右向き、左向きというように寝返りしやすい環境を作る事が重要になってきます。
枕選びは高すぎず、低すぎず、どのような寝相に対しても対応できるような高さや硬さを選択した方がいいでしょう。


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恵比寿コ・メディカル整体院
院長　大森　将秀
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