こんにちは！
大森です。
【美力を引き出し発揮する】
今回は《骨盤編》です。
女性の骨盤は男性と比べ、「横に長く、高さは短く」出来ています。
ですので、臀部が大きく見えがちで体全体として見たときのバランスが重要になってきます。
骨盤には股関節があり、股関節の状態で大きくも見え小さくも見せれるのです。
また、出産時には骨盤の、「恥骨結合」と、「仙腸関節」が離解しますので、産後の骨盤がうまく接着する事が一つのポイントとなっております。
仙腸関節とは、骨盤の両サイドにある寛骨（腸骨）と真ん中にある仙骨を関節している部分になります。役割としては、衝撃の吸収や、脳脊髄液のポンプ役とも言われており全てが解明されていない関節になっています。
骨盤ベルトで締め付ける事も重要で、産後の方は3ヶ月はなるべくしていた方がよいでしょう。出産以外の女性が骨盤ベルトで骨盤を締め付ける効果は殆ど無いというのが僕の見解です。
横に広がってきた臀部を単純にベルトで締め付ける行為で小さくなる事は、解剖学的に見ても生理学的に考えても根拠が乏しいからです。
臀部筋は大きい筋肉であるため、硬さがあると下半身やお腹（内臓）の循環が低下して、冷えや浮腫みの原因になります。また、便秘がちな方も臀部筋の硬い方が非常に多いです。
美しく、健康な骨盤づくりの留意点としては、座っている時に骨盤を立たせて座る事が重要です。座った姿勢でおしりを突き出すイメージで構いません。
その姿勢を基本姿勢とし、数分すると腰や背中の筋肉が疲れてきますので、10分サイクルで突出しと腰を丸める事を繰り返すのがいいでしょう。
明日は”股関節編”を投稿します。
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