【恵比寿/整体/腰痛】「～っぱなし」は、痛みを誘発

こんにちは！
大森です。

今日は、腰痛と臀部痛についてです。

長時間の座り仕事、立ちっぱなし、寝すぎによる事で腰痛が出る可能性があります。
「～しっぱなし=長時間の同じ姿勢」という事で、身体に与える影響と、対処法をお伝えします。

例えば立ちっぱなしについてですが、電車での通勤時やお料理、お仕事の都合上でその多くが立ちっぱなしの状態を例に挙げてお話しします。

立ち姿勢の時や歩いている時は、主に股関節に負荷がかかります。股関節に掛かる負担としては自分の体重の3倍の負荷が股関節に掛かると言われています。
｛50キロの体重→150キロの股関節の負担｝

股関節に負担がかかるという事は、臀部筋（お尻の筋肉）にその多くの負担がかかります。

体重は主に、足首、膝関節、股関節で負担を分け合って分散されていますが、負担のバランスが崩れ一カ所に負担が集中するとその箇所または「腰やお尻」に痛みが出てまいります。

対処法として、同じ姿勢は15分以内にする。色々な動きを入れる。仕事中に軽いトレッチを織り交ぜていく。寝る前に臀部筋にローラーなどで解してから寝るです。

腰痛の中でも腰部椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などは原因や、対処法が異なります。

腰痛がある場合は、脚のむくみや静脈瘤の危険性も増してきますので、痛みや違和感がある場合はプロに診てもらう事をお勧めします。
また、内科的な病気による腰部痛もございますので注意が必要です。

【ご予約はホットペッパービューティーより】

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